Consejos para combatir el calor de verano en el trabajo

A medida que se acerca el verano y las temperaturas comienzan a subir, también aumenta el riesgo de días calurosos de trabajo, por lo que el campo de la seguridad y salud en el trabajo debe ser muy consciente de los riesgos para los trabajadores expuestos a estos entornos.

En periodo de fuerte calor, los mecanismos fisiológicos de adaptación del cuerpo humano se ponen en marcha, pero hay límites a partir de los cuales los riesgos para la salud son importantes, sobre todo cuando convergen otros factores agravantes, como son las tareas pesadas o los trabajos en el exterior. Síntomas como fatiga, piel seca, dolor de cabeza, vértigo y rampas musculares pueden ser precursores de otros más importantes como la deshidratación y el golpe de calor.

CONSEJOS PARA COMBATIR EL CALOR DE VERANO EN EL TRABAJO

1. Hidrátate bien

Una recomendación importantísima para trabajar mejor en verano: hidrátate bien. El calor hace estragos en tu cuerpo y en tu eficiencia. Asegúrate de desayunar sano, ten siempre a mano agua o alguna bebida saludable, bebe cada cierto tiempo, consume fruta fresca en el almuerzo y el postre.

2. Acondiciona tu espacio de trabajo

Si trabajas en una oficina, tal vez no tengas que preocuparte por esto, porque el aire acondicionado (si es que para ti es útil) corre a cargo de la empresa. Si teletrabajas, piensa bien cómo acondicionar y orientar tu espacio de trabajo.

3. El ejercicio físico te puede ayudar

Un consejo de muchos expertos: hacer ejercicio físico en las primeras horas del día te permitirá estar más enérgico en las siguientes. Piensa si para ti es una opción, si encaja en tu rutina deportiva. Tal vez dedicar tiempo a esto en la mañana te ayude a estar más despierto y a aligerar tus obligaciones.

4. Cambia el escenario de vez en cuando

Dado que en el verano la productividad y los ritmos cambian, aprovéchalo en tu propio beneficio. ¿Y si el almuerzo de hoy con los compañeros lo haces en un parque a la sombra?

5. Usar uniforme adecuado

Protegeos del sol mientras hacéis trabajos en el exterior, con ropa clara y fresca que cubra la mayor parte de la superficie del cuerpo. También es necesario incluir algunos accesorios de seguridad y protección que protejan a los empleados del calor y la continua exposición a los rayos UV. Gracias a las gorras de rejillas, viseras y lentes de sol entre otros, nos ayudarán a evitar tanto problemas de piel como cansancios extremos.